xxxxxxxxxxxxxxxx unicode font xxxxxxxxxxxxxxx
နွားစာအစိုမရနိုင်သည့်
ခြောက်သွေ့ကာလများတွင် အစာရှားပါးမှုပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်ပြီး
တိရစ္ဆာန်ကြီးထွားမှု၊ အသားနှင့် နို့ထုတ်လုပ်မှု ကောင်းမွန်စေရန်
ရည်ရွယ်ပြုလုပ်ကြသည်။
နွားစာချဉ်ဖတ်ဆိုသည်မှာ နွားစာအစိုကို နုပ်နုပ်စဉ်းပြီး ကျင်း (သို့မဟုတ်) အိတ်အတွင်းတွင် သေချာဖိသိပ်ပြီး လေလုံအောင် သိမ်းဆည်းထားသော နွားစာဖြစ်သည်။
နွားစာချဉ်ဖတ်ဆိုသည်မှာ နွားစာအစိုကို နုပ်နုပ်စဉ်းပြီး ကျင်း (သို့မဟုတ်) အိတ်အတွင်းတွင် သေချာဖိသိပ်ပြီး လေလုံအောင် သိမ်းဆည်းထားသော နွားစာဖြစ်သည်။
အကျိုးကျေးဇူးများ
- သီးနှံများတွင်ပါဝင်သော အာဟာရဓါတ်နှင့် စိုထိုင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်း၊
- နေရောင်ခြည်ဖြင့် အခြောက်လှန်းခြင်းထက် အာဟာရဓါတ် ဆုံးရှုံးမှုနည်းခြင်း၊
- မည်သည့်ရာသီ မဆို ပြုလုပ်နိုင်ခြင်း
- ကုန်ကျစရိတ်နည်းခြင်းနှင့် နှစ်အတော်ကြာသိုလှောင်ထားနိုင်ခြင်း တို့ဖြစ်ပါသည်။
- သီးနှံများတွင်ပါဝင်သော အာဟာရဓါတ်နှင့် စိုထိုင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်း၊
- နေရောင်ခြည်ဖြင့် အခြောက်လှန်းခြင်းထက် အာဟာရဓါတ် ဆုံးရှုံးမှုနည်းခြင်း၊
- မည်သည့်ရာသီ မဆို ပြုလုပ်နိုင်ခြင်း
- ကုန်ကျစရိတ်နည်းခြင်းနှင့် နှစ်အတော်ကြာသိုလှောင်ထားနိုင်ခြင်း တို့ဖြစ်ပါသည်။
ဆိုးကျိုးများအနေဖြင့်
- ချဉ်ဖတ်ပြုလုပ်ရာ၌ လေလုံအောင် ပြုလုပ်ထားနိုင်ခြင်းမရှိလျှင် အာဟာရဓါတ်များ ဆုံးရှုံး နိုင်ပါသည်။
- လိုအပ်သော အက်စစ်ပြင်းအားအထိ ကျဆင်းမှုမရှိလျှင် တိရစ္ဆာန်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော ပိုးမွှားများ ပေါက်ပွားစေပါသည်။
- ချဉ်ဖတ်ပြုလုပ်ရာ၌ လေလုံအောင် ပြုလုပ်ထားနိုင်ခြင်းမရှိလျှင် အာဟာရဓါတ်များ ဆုံးရှုံး နိုင်ပါသည်။
- လိုအပ်သော အက်စစ်ပြင်းအားအထိ ကျဆင်းမှုမရှိလျှင် တိရစ္ဆာန်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော ပိုးမွှားများ ပေါက်ပွားစေပါသည်။
ချဉ်ဖတ်ပြုလုပ်ရာတွင်
- စားကျက်ပဲပင်ကို ချဉ်ဖတ်ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးရိတ်သိမ်းချိန်မှာ အပွင့်ပွင့်ချိန် ဖြစ်သည်။ ပြောင်းချဉ်ဖတ်ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးရိတ်သိမ်းချိန်မှာ သီးနှံအစေ့ နို့ရည်ထည့်ချိန် ဖြစ်သည်။ မြက်ချဉ်ဖတ် ပြုလုပ်ရာတွင် ရေဓါတ်ပါဝင်မှု ၇၀ - ၇၅ % ရှိရမည်။ နွားစာပင်ရိတ်ခြင်း၊ စဉ်းခြင်း နှင့် ချဉ်ဖတ်သိပ်ခြင်းတို့ကို တစ်ရက်အတွင်းပြုလုပ်ရမည်။
- ချဉ်ဖတ်ကောင်းရရှိရန် ကောင်းစွာသိပ်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ ချဉ်ဖတ်ကျင်းထဲ၌ လေခိုအောင်း မှုနည်းလေ ချဉ်ဖတ်အရည်အသွေး ကောင်းလေဖြစ်သည်။ ထို့ပြင် ချဉ်ဖတ်ကျင်း (သို့မဟုတ်) အိတ်ကို လေလုံအောင် ပြုလုပ်ထားမှသာလျှင် မှိုတက်ခြင်း၊ နွားစာတွင်ပါဝင်သော အာဟာရ ဓါတ်များ ဆုံးရှုံးခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ချဉ်ဖတ်သိပ်ပြီး အနည်းဆုံး (၃) ပတ် အတွင်းမဖွင့်ရ။
- စားကျက်ပဲပင်ကို ချဉ်ဖတ်ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးရိတ်သိမ်းချိန်မှာ အပွင့်ပွင့်ချိန် ဖြစ်သည်။ ပြောင်းချဉ်ဖတ်ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးရိတ်သိမ်းချိန်မှာ သီးနှံအစေ့ နို့ရည်ထည့်ချိန် ဖြစ်သည်။ မြက်ချဉ်ဖတ် ပြုလုပ်ရာတွင် ရေဓါတ်ပါဝင်မှု ၇၀ - ၇၅ % ရှိရမည်။ နွားစာပင်ရိတ်ခြင်း၊ စဉ်းခြင်း နှင့် ချဉ်ဖတ်သိပ်ခြင်းတို့ကို တစ်ရက်အတွင်းပြုလုပ်ရမည်။
- ချဉ်ဖတ်ကောင်းရရှိရန် ကောင်းစွာသိပ်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ ချဉ်ဖတ်ကျင်းထဲ၌ လေခိုအောင်း မှုနည်းလေ ချဉ်ဖတ်အရည်အသွေး ကောင်းလေဖြစ်သည်။ ထို့ပြင် ချဉ်ဖတ်ကျင်း (သို့မဟုတ်) အိတ်ကို လေလုံအောင် ပြုလုပ်ထားမှသာလျှင် မှိုတက်ခြင်း၊ နွားစာတွင်ပါဝင်သော အာဟာရ ဓါတ်များ ဆုံးရှုံးခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ချဉ်ဖတ်သိပ်ပြီး အနည်းဆုံး (၃) ပတ် အတွင်းမဖွင့်ရ။
လေလုံအောင်ဖိသိပ်ခြင်း
- ပလပ်စတစ်စကို သေချာကြိုးစည်းပြီး တိပ်ဖြင့် ထပ်ပတ်ပါ။
- အိတ်ကို ထောင်ထားပြီး နေရောင်တိုက်ရိုက်မထိတွေ့အောင် ဖုံးထားပါ။
- ပလပ်စတစ်စကို သေချာကြိုးစည်းပြီး တိပ်ဖြင့် ထပ်ပတ်ပါ။
- အိတ်ကို ထောင်ထားပြီး နေရောင်တိုက်ရိုက်မထိတွေ့အောင် ဖုံးထားပါ။
Source - မြန်မာ - နယူးဇီလန် ကောင်းမွန်သော နို့စားနွားမွေးမြူမှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးစီမံကိန်း
xxxxxxxxxxxxxxxxxxx zawgyi font xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
ႏြားစာအစိုမရနိုင္သည့္ ေျခာက္ေသြ႕ကာလမ်ားတြင္ အစာရွားပါးမႈျပႆနာကိုေျဖရွင္းေပးနိုင္ၿပီး တိရစၧာန္ႀကီးထြားမႈ၊ အသားႏွင့္ နို႔ထုတ္လုပ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစရန္ ရည္ရြယ္ျပဳလုပ္ၾကသည္။
ႏြားစာခ်ဥ္ဖတ္ဆိုသည္မွာ ႏြားစာအစိုကို ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းၿပီး က်င္း (သို႔မဟုတ္) အိတ္အတြင္းတြင္ ေသခ်ာဖိသိပ္ၿပီး ေလလုံေအာင္ သိမ္းဆည္းထားေသာ ႏြားစာျဖစ္သည္။
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
- သီးႏွံမ်ားတြင္ပါဝင္ေသာ အာဟာရဓါတ္ႏွင့္ စိုထိုင္းမႈကို ထိန္းသိမ္းထားနိုင္ျခင္း၊
- ေနေရာင္ျခည္ျဖင့္ အေျခာက္လွန္းျခင္းထက္ အာဟာရဓါတ္ ဆုံးရႈံးမႈနည္းျခင္း၊
- မည္သည့္ရာသီ မဆို ျပဳလုပ္နိုင္ျခင္း
- ကုန္က်စရိတ္နည္းျခင္းႏွင့္ ႏွစ္အေတာ္ၾကာသိုေလွာင္ထားနိုင္ျခင္း တို႔ျဖစ္ပါသည္။
ဆိုးက်ိဳးမ်ားအေနျဖင့္
- ခ်ဥ္ဖတ္ျပဳလုပ္ရာ၌ ေလလုံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားနိုင္ျခင္းမရွိလၽွင္ အာဟာရဓါတ္မ်ား ဆုံးရႈံး နိုင္ပါသည္။
- လိုအပ္ေသာ အက္စစ္ျပင္းအားအထိ က်ဆင္းမႈမရွိလၽွင္ တိရစၧာန္ကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစေသာ ပိုးမႊားမ်ား ေပါက္ပြားေစပါသည္။
ခ်ဥ္ဖတ္ျပဳလုပ္ရာတြင္
- စားက်က္ပဲပင္ကို ခ်ဥ္ဖတ္ျပဳလုပ္ရန္ အေကာင္းဆုံးရိတ္သိမ္းခ်ိန္မွာ အပြင့္ပြင့္ခ်ိန္ ျဖစ္သည္။ ေျပာင္းခ်ဥ္ဖတ္ျပဳလုပ္ရန္ အေကာင္းဆုံးရိတ္သိမ္းခ်ိန္မွာ သီးႏွံအေစ့ နို႔ရည္ထည့္ခ်ိန္ ျဖစ္သည္။ ျမက္ခ်ဥ္ဖတ္ ျပဳလုပ္ရာတြင္ ေရဓါတ္ပါဝင္မႈ ၇၀ - ၇၅ % ရွိရမည္။ ႏြားစာပင္ရိတ္ျခင္း၊ စဥ္းျခင္း ႏွင့္ ခ်ဥ္ဖတ္သိပ္ျခင္းတို႔ကို တစ္ရက္အတြင္းျပဳလုပ္ရမည္။
- ခ်ဥ္ဖတ္ေကာင္းရရွိရန္ ေကာင္းစြာသိပ္ေပးရန္လိုအပ္သည္။ ခ်ဥ္ဖတ္က်င္းထဲ၌ ေလခိုေအာင္း မႈနည္းေလ ခ်ဥ္ဖတ္အရည္အေသြး ေကာင္းေလျဖစ္သည္။ ထို႔ျပင္ ခ်ဥ္ဖတ္က်င္း (သို႔မဟုတ္) အိတ္ကို ေလလုံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားမွသာလၽွင္ မွိုတက္ျခင္း၊ ႏြားစာတြင္ပါဝင္ေသာ အာဟာရ ဓါတ္မ်ား ဆုံးရႈံးျခင္းကို ကာကြယ္နိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္။ ခ်ဥ္ဖတ္သိပ္ၿပီး အနည္းဆုံး (၃) ပတ္ အတြင္းမဖြင့္ရ။
ႏြားစာခ်ဥ္ဖတ္ဆိုသည္မွာ ႏြားစာအစိုကို ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းၿပီး က်င္း (သို႔မဟုတ္) အိတ္အတြင္းတြင္ ေသခ်ာဖိသိပ္ၿပီး ေလလုံေအာင္ သိမ္းဆည္းထားေသာ ႏြားစာျဖစ္သည္။
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
- သီးႏွံမ်ားတြင္ပါဝင္ေသာ အာဟာရဓါတ္ႏွင့္ စိုထိုင္းမႈကို ထိန္းသိမ္းထားနိုင္ျခင္း၊
- ေနေရာင္ျခည္ျဖင့္ အေျခာက္လွန္းျခင္းထက္ အာဟာရဓါတ္ ဆုံးရႈံးမႈနည္းျခင္း၊
- မည္သည့္ရာသီ မဆို ျပဳလုပ္နိုင္ျခင္း
- ကုန္က်စရိတ္နည္းျခင္းႏွင့္ ႏွစ္အေတာ္ၾကာသိုေလွာင္ထားနိုင္ျခင္း တို႔ျဖစ္ပါသည္။
ဆိုးက်ိဳးမ်ားအေနျဖင့္
- ခ်ဥ္ဖတ္ျပဳလုပ္ရာ၌ ေလလုံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားနိုင္ျခင္းမရွိလၽွင္ အာဟာရဓါတ္မ်ား ဆုံးရႈံး နိုင္ပါသည္။
- လိုအပ္ေသာ အက္စစ္ျပင္းအားအထိ က်ဆင္းမႈမရွိလၽွင္ တိရစၧာန္ကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစေသာ ပိုးမႊားမ်ား ေပါက္ပြားေစပါသည္။
ခ်ဥ္ဖတ္ျပဳလုပ္ရာတြင္
- စားက်က္ပဲပင္ကို ခ်ဥ္ဖတ္ျပဳလုပ္ရန္ အေကာင္းဆုံးရိတ္သိမ္းခ်ိန္မွာ အပြင့္ပြင့္ခ်ိန္ ျဖစ္သည္။ ေျပာင္းခ်ဥ္ဖတ္ျပဳလုပ္ရန္ အေကာင္းဆုံးရိတ္သိမ္းခ်ိန္မွာ သီးႏွံအေစ့ နို႔ရည္ထည့္ခ်ိန္ ျဖစ္သည္။ ျမက္ခ်ဥ္ဖတ္ ျပဳလုပ္ရာတြင္ ေရဓါတ္ပါဝင္မႈ ၇၀ - ၇၅ % ရွိရမည္။ ႏြားစာပင္ရိတ္ျခင္း၊ စဥ္းျခင္း ႏွင့္ ခ်ဥ္ဖတ္သိပ္ျခင္းတို႔ကို တစ္ရက္အတြင္းျပဳလုပ္ရမည္။
- ခ်ဥ္ဖတ္ေကာင္းရရွိရန္ ေကာင္းစြာသိပ္ေပးရန္လိုအပ္သည္။ ခ်ဥ္ဖတ္က်င္းထဲ၌ ေလခိုေအာင္း မႈနည္းေလ ခ်ဥ္ဖတ္အရည္အေသြး ေကာင္းေလျဖစ္သည္။ ထို႔ျပင္ ခ်ဥ္ဖတ္က်င္း (သို႔မဟုတ္) အိတ္ကို ေလလုံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားမွသာလၽွင္ မွိုတက္ျခင္း၊ ႏြားစာတြင္ပါဝင္ေသာ အာဟာရ ဓါတ္မ်ား ဆုံးရႈံးျခင္းကို ကာကြယ္နိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္။ ခ်ဥ္ဖတ္သိပ္ၿပီး အနည္းဆုံး (၃) ပတ္ အတြင္းမဖြင့္ရ။
Comments
Post a Comment